单马尾全面指南：编发技巧、健康风险与趣味知识

mysmile 闻库 2025-09-12 5

单马尾，通常称为马尾辫，是一种将头发向后梳理并用发圈等弹性饰品扎起，使发尾悬空的经典发型，其外观酷似马的尾巴。

因其整洁利落的特性，单马尾深受女性喜爱，尤其在运动或日常家务中。常见变体包括高马尾麻花辫、低马尾编发和系绳花式马尾等。

虽然单马尾方便实用，但长期扎束可能带来健康隐患。研究显示，南非约三分之一女性遭遇牵引性脱发，严重时甚至出现斑秃，主要原因是头发持续过度拉扯。频繁扎马尾还可能引发头痛和毛囊炎。

单马尾编发形式高马尾麻花辫花样一

第一步：在后脑勺位置扎一个马尾，根据发长和头型调整，使发尾末端位于下巴至锁骨之间。

第二步：用发圈固定马尾，调整发型确保发尾扎紧。

第三步：将马尾分为三股，开始编织三股辫。

第四步：发尾处再用发圈固定，并调整出活泼的发梢。

第五步：从辫子中心由下往上轻轻拉出少许头发，营造自然随性感。

花样二

第一步：先将头发扎成高马尾，确保扎紧。

第二步：将马尾分为左右两股，像扭麻花一样缠绕，再用橡皮筋固定，最后适当拉松发丝。

花样三——高马尾Mix藕节

第一步：扎好高马尾后，将头发分为三部分。

第二步：每部分用黑色发圈固定，并轻轻拉出少许头发以增加蓬松度。

花样四

从侧面开始，一边卷入头发一边加入其他发丝，到中间位置用发夹固定，另一侧重复相同动作，最后将中间头发固定于发髻内，并在发尾或侧面拉出少量发丝，修饰脸型并增添慵懒美感。

低马尾编发花样一

步骤1：先将中间部分头发扎成简单低马尾。

步骤2：从马尾左侧取一小缕头发向后绕过橡皮筋形成圈状，右侧重复相同动作使圈状环绕橡皮筋。

步骤3：最后用发丝缠绕橡皮筋固定，并在顶部轻轻拉出发丝制造蓬松效果。

花样二

步骤1：保留两侧头发，将中间部分用橡皮筋固定，然后将扎好的部分从中间分开，将马尾向内翻转并拉紧。

步骤2：分两次取两侧保留的头发（左右各取部分），第一次用橡皮筋固定后，将马尾从中间分开并向内翻转拉紧；第二次重复此过程。

步骤3：完成后，可将编好的马尾与剩余头发合并扎成一个马尾，或用三股辫编织剩余碎发。

花样三

步骤1: 保留侧边两缕头发，将中间部分扎成低马尾。

步骤2: 在马尾中插入筷状物体，将保留的头发分多次置于筷子后方，用皮筋固定以营造编发效果。

步骤3: 最后用发丝缠绕橡皮筋固定，并适当拉出发丝增加蓬松感。

花样四——锁扣式马尾

步骤1: 扎一个中低马尾并用橡皮筋固定，从马尾中取一股发丝缠绕发圈覆盖，用黑色发夹固定。

步骤2: 将扎好的头发编成麻花辫，发尾用橡皮筋固定。

步骤3: 将麻花辫分为两部分，分别用橡皮筋固定，并轻轻拉出发丝制造蓬松感。

系绳花式马尾

步骤1：选择喜爱的头绳款式。

步骤2：在头顶两侧各取一缕头发编成细辫。

步骤3：在耳后下方两侧同样各取一缕头发编成细辫。

步骤4：取彩带与辫子缠绕结合。

步骤5：在结尾处采用麻花辫方式编织，使发辫更显自然。

步骤6：其余三条细辫重复相同步骤。

潜在风险诱发原因

头皮富含神经和血管，非常敏感。不当的压迫或拉扯容易导致血管收缩和神经反应，引发头痛。当马尾扎得过高且过紧时，会对发际线周围毛囊产生反向拉力，持续牵引使毛根松动，进而引起毛囊感染，最终发展为毛囊炎。

预防措施

避免长时间扎单马尾，一有机会就松开头发让头皮休息。发量过多或头发过长的女性不宜常扎此发型，因为辫子重量会加剧头皮损伤。